JobInterview AIComment gérer son stress avant un entretien d'embauche
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Avoir le trac avant un entretien n'est pas un défaut à corriger : c'est le signe que cet entretien compte pour vous. Le but n'est pas de ne rien ressentir. C'est de rester capable de réfléchir et de parler pendant que le cœur bat un peu plus vite.
Pourquoi relire ses notes ne suffit pas
Le stress vient de l'inconnu. Relire prépare le contenu de vos réponses, mais l'inconnu, c'est la situation : quelqu'un qui vous regarde, un silence après votre réponse, une question que vous n'attendiez pas.
Une situation ne devient familière que si on l'a déjà vécue. C'est pour cela qu'une répétition à voix haute, face à quelqu'un qui réagit, fait plus baisser le stress qu'une heure de relecture en plus.
La semaine d'avant
Préparez moins, mais dites-le à voix haute.
- Choisissez cinq histoires de votre parcours qui répondent à la plupart des questions : une réussite, un échec, un conflit, un délai serré, quelque chose que vous avez appris.
- Dites chacune à voix haute, en moins de deux minutes. La première fois sera maladroite : c'est fait pour.
- Répétez la première minute, « parlez-moi de vous », jusqu'à ce qu'elle parte toute seule. Un bon départ calme la suite.
Dans la salle
Prenez le temps d'expirer avant de répondre. Deux secondes de silence vous paraissent longues, et tout à fait normales à la personne en face.
Si vous perdez le fil, dites-le : « Je reviens à l'essentiel. » Un manager voit des candidats tendus tous les jours. Ce qu'il retient, c'est la façon dont vous vous reprenez.
Une réponse, avant et après
Parlez-moi de vous.
Vous avez dit
Euh, d'accord, alors, j'ai fait une école de commerce, enfin d'abord une année de droit mais ce n'était pas pour moi, ensuite j'ai fait des stages, et après je suis entrée dans mon entreprise actuelle il y a trois ans, où je fais pas mal de choses différentes.
Essayez
Je suis coordinatrice de projets, depuis trois ans dans le logiciel de logistique. Je pilote nos déploiements chez les clients, une dizaine par an. Celui dont je suis la plus fière a démarré dans quatre pays le même jour. Je cherche un poste avec une équipe à encadrer : c'est ce qui m'a arrêtée sur le vôtre.
Qui vous êtes aujourd'hui, une preuve, et pourquoi vous êtes là : trois phrases à connaître par cœur.
Puis dites-le à voix haute
Indiquez à l'app que le stress vous inquiète : votre interlocuteur vous met une fois sous pression pendant l'entretien, et le bilan vous dit comment vous vous en êtes sorti.
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